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UOMO ALLENAMENTO PDF Stampa E-mail

 FONDO LENTO

 RITMO

INFERIORE A 70KG

APPOGGIO NORMALE O INVERSO

SUPERIORE A 70KG

APPOGGIO NORMALE O INVERSO 

INFERIORE A 70KG

LEGGERA PRONAZIONE

SUPERIORE A 60KG

LEGGERA PRONAZIONE

INFERIORE A 70KG

FORTE PRONAZIONE 

SUPERIORE A 70KG

FORTE PRONAZIONE

PIù VELOCE DI 4'00"

 A3

A3

A4

 A4 

 A4

 A4 

4'00"/4'20"

 A3

A3

A4

A4

A4

A4

4'20"/4'40"

 A3

A3

A4

A4

A4

A4

PIù LENTO DI 4'40"

 A3

A3

 A4 

A4

 A4 

A4

 

FONDO MEDIO

RITMO

INFERIORE A 70KG

APPOGGIO NORMALE O INVERSO

SUPERIORE A 70KG

APPOGGIO NORMALE O INVERSO 

INFERIORE A 70KG

LEGGERA PRONAZIONE

SUPERIORE A 70KG

LEGGERA PRONAZIONE

INFERIORE A 70KG

FORTE PRONAZIONE 

SUPERIORE A 70KG

FORTE PRONAZIONE

PIù VELOCE DI 3'30"

 A2

A2

A2

 A2 

A2

 A4 

3'30"/3'45"

 A2

A2

A2

A4

A2

A4

3'45"/4'00"

 A2

A3

A4

A4

A4

A4

PIù LENTO DI 4'00"

 A3

A3

 A4 

A4

 A4 

A4

 

CORTO VELOCE (RIPETUTE SU STRADA)

RITMO

INFERIORE A 70KG

APPOGGIO NORMALE O INVERSO

SUPERIORE A 70KG

APPOGGIO NORMALE O INVERSO 

INFERIORE A 70KG

LEGGERA PRONAZIONE

SUPERIORE A 70KG

LEGGERA PRONAZIONE

INFERIORE A 70KG

FORTE PRONAZIONE 

SUPERIORE A 70KG

FORTE PRONAZIONE

PIù VELOCE DI 3'20"

 A1

A1

A1

 A1 

A1

 A2 

3'20"/3'40"

 A1

A2

A2

A2

A2

A2

3'40"/4'00"

 A2

A2/A3LEGGERE

A2

A4

A4

A4

PIù LENTO DI 4'00"

 A2

A3

 A4 

A4

 A4 

A4

 

MEDIO COLLINARE (RIPETUTE SU STERRATO)

RITMO

INFERIORE A 70KG

APPOGGIO NORMALE O INVERSO

SUPERIORE A 70KG

APPOGGIO NORMALE O INVERSO 

INFERIORE A 70KG

LEGGERA PRONAZIONE

SUPERIORE A 70KG

LEGGERA PRONAZIONE

INFERIORE A 70KG

FORTE PRONAZIONE 

SUPERIORE A 70KG

FORTE PRONAZIONE

PIù VELOCE DI 3'40"

 A2

A2

A2

 A2 

A2

 A4 

3'40"/4'00"

 A2

A2

A2

A4

A2

A4

RIPETUTE SU PISTA

RITMO

INFERIORE A 70KG

APPOGGIO NORMALE O INVERSO

SUPERIORE A 70KG

APPOGGIO NORMALE O INVERSO 

INFERIORE A 70KG

LEGGERA PRONAZIONE

SUPERIORE A 70KG

LEGGERA PRONAZIONE

INFERIORE A 70KG

FORTE PRONAZIONE 

SUPERIORE A 70KG

FORTE PRONAZIONE

PIù VELOCE DI 3'00"

 A7

A7

A7

 A7 

A7

 A4 

3'00"/3'15"

 A7

A1

A1

A2

A2

A4

3'15"/3'30"

 A1

A2

A1

A2

A2

A4

PIù LENTO DI 3'30"

 A2

A2/A3LEGGERE

 A2 

A4

 A4 

A4

 

LEGENDA : A1 SUPERLEGGERE A2 INTERMEDIE A3 MASSIMO AMMORTIZZAMENTO A4 STABILI A7 CHIODATE

Ultimo aggiornamento ( venerd́ 30 marzo 2007 )
 
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