L’infortunio muscolare è statisticamente quello più frequente nello sportivo. Molteplici sono le cause e vanno da fattori di carattere prettamente anatomico a errori di programmazione d’allenamento.L’effetto è in tutti i caSi la limitazione termporanea della capacità contrattile del muscolo. Analizziamo le possibili cause:
Poco recupero
Studi recenti hanno definito in circa 48 ore il tempo medio di recupero muscolare in un atleta venticinquenne  sano ed allenato. Questo recupero si riferisce ad allenamenti impegnativi quali ad esempio il potenziamento muscolare, sedute di sprint  con esercizio massimale o sedute di lungo del maratoneta. Per non incorrere in lesioni muscolari è dunque bene mantenere questo lasso di tempo tra una seduta impegnativa e l’altra tenendo presente che al di la di una variabile soggettiva, i tempi di recupero tendono ad aumentare con l’età dell’atleta. Un giusto equilibrio alimentare e una dietra con un corretto apporto proteico favoriscono  ulteriormente il recupero muscolare.

Avvio Veloce
Il riscldamento muscolare e lo stretching costituiscono le premesse di un buon lavoro atletico. Le brusche sollecitazioni a freddo vanno infatti sempre evitate. In partiolare, occorre procedere con cautela il giorno successivo a un allenamento impegnativo partendo con lo stretching (curando la mobilità della schiena, la muscolatura della coscia e del tricipite della sura) per poi passare alla corsa lenta.
Tecnica di Corsa
Anche un’errata tecnica di corsa può creare danni ai muscoli, e il punto debole della catena può trovarsi anche lontano da dove poi i problemi si manifestano. Ad esempio alla base di una lesione muscolare nelle gambe può esserci un movimento anomalo delle braccia causato da una muscolatura insufficiente delle stesse.Attraverso la catena cinetica, una situazione di squilibrio è quindi in grado di riperquotersi a distanza determinando, se non una vera lesione, un affaticamento del muscolo che si trova a svolgere un lavoro inadeguato.
Vecchie Lesioni
La dove c’è stata una lesione muscolare i processi riparativi creano cicatrici con caratteritiche fibrotiche. Questo significa che la zona presenta un’ottima resistenza allo stiramento ma una scarsa elasticità del tessuto.  Per riequilibrare la capacità d’allungamento del muscolo nella sua interezza, le zone limitrofe alla cicatrice finiscono per svolgere un maggior lavoro e sono le più soggette a eventuali ulteriori cedimenti. Un muscolo che ha subito lezioni muscolari multiple deve sempre essere sottoposto a un adeguato riscaldamento e a specifici esercizidi stretching prima di inziare il lavoro specifico.
Sovraccarico
Il sovraccarico da lavoro muscolare è la principale causa di lesioni, anche per quanto riguarda il numero di distretti colpiti. Per sovraccarico possiamo anche intedere un recupero inadeguato o una programmazione d’allenamento errata nelle quantità e qualità. Quando non si rispettano le capacità di adattamento soggettive e il superamento dei propri limiti non avviene per gradi, si può verificare un infortunio muscolare.
Piede piatto e rotula.
Una deviazione assiale del ginocchio (rotula che quarda eccessivamente verso l’interno) può comportare un disequilibio del lavoro muscolare, con un impegno esegarato della muscolatura flessoria della coscia rispetto alla controlaterale.
Un’altra situazione è quella dell’pertrofia da compenso del tibiale posteriore nel podista con piede piatto. Il muscolo aumenta considerevolmente di massa per il grande lavoro che svolge nel sostenere il piede nella parte mediale. Allo stesso tempo il sovraccarico funzionale porta a sindromi infiammatorie che coinvolgono il muscolo, soprattutto a livello tendineo. In questi casi è facile che i muscoli affaticati finiscano per danneggiarsi.