Basta con la vecchia e monotona preparazione.  Per la prossima stagione vi offriamo un cocktail di fantasia, muscoli e pianificazione. Non si tratta di predicare un nuovo verbo tecnico, piuttosto di far si che la vostra preparazione sia più moderna, diversificata e più  attenta al potenziamento muscolare e alla tecnica di corsa. Non una rivoluzione copernicana, piuttosto una maggiore disponibilità verso nuovi assemblaggi di lavoro, che possano rendere a nostro avviso, più frizzanti, gratificanti e produttive le vostre sedute d’allenamento. 

Il Potenziamento muscolare o meglio il mantenimento di un efficiente tono muscolare è uno degli obiettivi che perseguiremo con maggiore insistenza, soprattutto per evitare di incorrere in problemi fisici e per migliorare il rendimento meccanico della corsa.
La tecnica di corsa, tema che purtroppo spesso si tende a trascurare, correre bene, cioè correre fluidi, con basso costo energetico, tra due individui ugualmente allenati può fare la differenza in una gara.  Quindi l’obiettivo è di puntare ad ottenere una maggiore sensibilità nell’usare l’ampiezza o la frequenza del passo, un’elasticità d’appoggio al suolo, un efficiente tono muscolare generale e posturale,  un’ottima mobilità articolare.
E infine la programmazione, si tende a gareggiare molto spesso, a scapito di periodo di lavoro intenso, le nostre tabelle proposte sul sito seguiranno la seguente pianificazione stagionale.

Programmazione Stagione 2009 - 2010 

Periodo: Novembre – Gennaio
Ciclo: Costruzione organica e muscolare
Durata: 12 settimane settimane

Periodo: Febbraio – Marzo
Ciclo: Primo periodo Agonistico per i cross e le indoor
Durata: 8 settimane

Periodo: Aprile
Ciclo: Periodo di richiamo costruzione organica e muscolare
Durata: 4 settimane

Periodo: Maggio
Ciclo: Lavoro specifico finalizzato alle competizioni in pista o su strada
Durata: 4 settimane

Periodo: Giugno – Luglio
Ciclo: Secondo Periodo Agonistico
Durata: 8 settimane

Periodo: Prime due settimane di Settembre
Ciclo: Terzo periodo di costruzione organica muscolare
Durata: 2 settimane

Periodo: Ultima settimana di Agosto e prime due di Settembre
Ciclo: Miniciclo di lavoro specifico per la pista
Durata: 3 settimane

Periodo: Terza e quarta settimana di Settembre e prime due di Ottobre
Ciclo: Terzo Periodo agonistico
Durata: 4 settimane

Programmi Pubblicati
per la stagione 2009–2010 forniremo le tabelle per le seguenti categorie/gare:

- Ragazzi e Cadetti Mezzofondo
- Allievi
- Junior e Senior Maschile  800 – 1500
- Junior e senior Maschile 5000 – 10.000
- Junior e senior Femminile 800 – 1.500
- Junior e senior Femminile 5.000 e 10.000
- Amatori e Master 800 – 1.500
- Amatori e Master 5.000 – 10.000

I programmi saranno aggiornati settimanalmente e messi on line il venerdì.

Buon lavoro!