di Giorgio Rondelli
Andrea Lalli è il fondista azzurro del momento dopo la sua grande vittoria agli europei di cross under 23 disputati il 14 dicembre 2008 a Bruxelles. Attualmente insieme ad altri atleti azzurri, fra cui Obrist, Bobbato, Sciandra, Benedetti e Scapini l’atleta delle Fiamme Gialle sta effettuando uno stage di

allenamento in altura in Sudafrica ai 1500 metri di Potchesfroom per poi tornare in Italia in tempo per partecipare ai societari di cross di Campi Bisenzio l’ 8 febbraio e forse anche alla Cinque Mulini in programma il 1 febbraio prossimo. Dopo essere stato allenato per diversi anni da Cristian Carbone, da quasi due anni, Andrea Lalli è seguito da Luciano Di Pardo suo compagno di club nelle Fiamme Gialle, più volte campione italiano nel cross corto, ma anche ottimo siepista nella seconda metà degli anni novanta quando prima vinse il titolo europeo under 23 nel 1997 a Goteborg e poi nel 1999 corse la distanza dei 3000 siepi in un notevole 8.17.32 quando ancora era allenato dal polacco Boguslaw Maminski. Nell’articolo tecnico di questa settimana Di Pardo ci propone due settimane tipo di lavoro di Andrea riferite al prossimo mese di febbraio. Un piano di lavoro molto equilibrato e di facile lettura, in cui vengono molto ben sviluppati sia il lavoro aerobico di medio-alto livello e la costruzione muscolare generale.

LA SCHEDA

ANDREA LALLI
Nato a Firenze il 20 maggio 1987
1 metro e 69 cm x 56 kg.
Società : Fiamme Gialle
Allenatore : Luciano Di Pardo
Palmarès : Campione europeo juniores di cross (2006)
                  Campione europeo under 23 di cross ( 2008)
Primati personali:
1500 m : 3.43.36   (2008)
3000 m : 8.03.20   ( 2008)
5000 m : 14.00.20 ( 2008)
10.000 m . 29.58.2 (2006)

PROGRAMMA D'ALLENAMENTO 09 - 22 febbraio 2008
 
                                 Mattina                                              Pomeriggio

  09-02        1 ora +ginnastica20’                         30’+andature20’+30’

  10-02       25’+6km-4km-2km da 3e15 a 3’ R2’             50’

  11-02          1ora 10’                                          50’+ostacoli20’+allunghi

  12-02        45’+circuit training 30’                      40’+allunghi

  13-02        50’                                                     1ora +ginnastica20’

  14-02        45’ +allunghi                                     8x1km erba R2’ (2’48”)

  15-02       1ora20’                                              -----------------------
   
  16-02       50’+allunghi                                      1ora +ginnastica+allunghi

  17-02       45’                                                    1ora+circuit training30’

  18-02      medio collinare45’ da 3’25” a 3’10”           40’

  19-02      1ora20’                                            ----------------------------------------

  20-02     50’                                                    40’+andature20’+allunghi

  21-02     40’+allunghi                                     6x1600 erba R2’30”(2’54”x km)

  22-02    1ora20